女性吃什麼延緩肌膚衰老 5種食物越吃越年輕

 

1、捲心菜——皮膚要彈， 血管也要彈

捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣， 其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外， 還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，

以及稀有的維生素U和維生素K， 保護血管黏膜， 加速血液迴圈， 讓血管更加堅固、有彈性。

此外， 捲心菜還具有保護黏膜細胞的作用， 對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

2、黑豆——血液迴圈催化劑

很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑，

其實黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物， 可以幫助血液迴圈、調節腸胃功能、使代謝能力加強， 並積極輸送到全身， 讓女人面色紅潤， 內分泌也達到平衡狀態， 改善怕冷狀況。 這都要歸功於黑豆中所含有的花青素， 這是一種多酚類物質， 對於血液有良好的保健作用， 而且極其容易被人體吸收， 效果不可小視。

3、蕎麥面——強韌血管， 身體更結實

蕎麥的營養那是相當的均衡， 特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸， 被稱為不折不扣的“完美食品”。

除此之外， 蕎麥中還含有血液迴圈所必需的維生素B1， 促進代謝的維生素B2、膽鹼， 以及煙鹼酸等物質。 這些營養成分可以改善高血脂， 淨化血液， 強健血管， 不可錯過。

4、綠茶——血壓、血糖的最佳調節劑

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。 另外， 綠茶中還含有特效成分兒茶酚， 具有防止血液氧化的作用， 預防血壓、血糖的升高， 讓血液迴圈更加順暢。

一項調查表明， 每天喝3杯以上的綠茶， 血液所需養分才能真正被吸收， 但這對於不愛喝茶的女性來說的確是個難題， 根本無法讓綠茶成分完美吸收， 其實你也可以“吃茶”。 最簡單的方法是“以茶入菜”。 將綠茶葉研磨成碎末， 然後揉在麵食表面， 比如麵包、饅頭等， 蒸透入味， 可達到良好的吸收作用， 口感也非常棒，

不妨一試。

5、獼猴桃——血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C含量相當豐富。 每100克獼猴桃中， 含有69毫克維生素C， 是合成骨膠原必不可少的原料之一。 當體內的骨膠原充足之時， 就可以幫助我們打造柔韌性強的血管， 並且具有調節血壓的作用。

將獼猴桃榨成果汁，

在其中加入適量蜂蜜即可食用。 需要注意的是， 榨獼猴桃汁的時候， 最好保留果皮， 因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素， 還能增強果汁的口感。