什麼是感光類果蔬
感光類食物就是含有感光因數的食物， 人體攝入這類食物後， 照射陽光或者其他強烈地光線， 會使人體的黑色素細胞變得更加有活力，
過量食用感光食物傷皮膚：
一般而言， 蔬菜富含維生素， 同時也含有光敏性物質， 過量食用之後， 皮膚接觸陽光或者光輻射， 會出現水腫、丘疹、紅斑、曬斑等問題。
常見感光水果：
感光類水果很好辨別：一般而言， 表面發亮的水果大部分都屬於感光的。 感光水果有木瓜、檸檬、鳳梨、芒果、橘子、佛手柑、葡萄柚、無花果。
常見感光蔬菜：
小白菜、茴香、芹菜、萵苣、羊蹄、油菜、紫雲英、菠菜、莧菜、胡蘿蔔、韭菜、 白蘿蔔、香菜、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧。
感光類果蔬的正確用法
感光果蔬富含胡蘿蔔素和銅、鐵、鋅等金屬元素， 這些物質雖然會啟動細胞中的黑色素， 吃多了會造成色素積累在皮膚表面， 但是， 也含有很多人體所需的微量元素， 多多進食是對人體有益的。
Tips：如果既想要補充微量元素， 還想要皮膚白， 可以選擇在晚上食用， 或者食用之後避免強光照射和日曬。
想要皮膚變白吃這些：愛美的美眉想要美白， 可以多吃富含維C的水果如芭樂、奇異果、草莓、聖女果、獼猴桃等， 還可以多吃豆類、堅果類、穀類、捲心菜、花菜等能讓皮膚白皙的蔬果。
