晚上喝粥減肥可以嗎？ 小編教你減肥食譜和鍛煉方法

晚上喝粥減肥可以嗎？減肥很難嗎？不， 一月能減10斤以上的減肥方法數不勝數。 最有效的減肥方法，

不是這個月你減去10斤， 20斤， 30斤體重， 而是這次減肥你瘦下來了， 你沒有反彈， 你越減越健康了， 否則減掉多少都是自欺欺人。 減肥只是一個相對有時限的過程， 而控制體重卻貫穿於人的一生， 再加上引起肥胖的原因是多方面的， 如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異， 所以減肥不是一件簡單的事， 不僅要有科學的方法、一定的毅力， 更需要專業人士的指導説明， 如果不問減肥機理， 不問自身情況， 一味的盲目跟風， 無異於以身試藥， 碰巧試對了那是運氣， 可惜運氣不會帶給每個人， 更多的時候， 錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。 那麼我們應該怎麼來減呢？ 聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源， 對症下藥。 有脂肪代謝障礙？

好的， 我們提供給它充分的營養， 啟動它， 否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥， 只會使這種障礙雪上加霜， 機器你不給油， 光想用外力轉動它， 結果可想而知， 人的細胞也一樣。 飲食無度， 攝入熱量過高？好的， 我們得控制自已的飲食， 有節制的吃， 有選擇的吃， 有時間的吃， 而不是一味的挨餓。 簡單挨餓能行的話， 減肥就不會成為世界性的難題， 大家都來餓上幾頓， 萬事皆休。 消耗過低引起吃得少也胖？好的， 設法增加基礎代謝率， 設法增加活動量。 疾病引起肥胖？好的， 馬上去醫院， 什麼都不用管， 先治病後減肥。 肥胖原因側重點各不相同， 想減肥請先找准自己的問題， 然後再來解決這個問題， 什麼時候問題解決了， 什麼時候你減肥成功了， 成功的標準就是你瘦了， 人更健康了， 不會輕易長胖了。

因為你的肥胖根源問題解決了， 因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。 如果你能長期堅持這種吃法， 你肯定能夠減肥， 問題是能否長久堅持。 另外， 減肥的同時要注意營養的均衡吸收(會營養不良的)， 人的正常飲食結構包括五穀， 肉類， 蔬菜， 水果。 你明顯沒達到。 你可以戒掉吃零食的習慣， 早上吃一碗燕麥粥， 一個雞蛋， 一個水果以及吃粥所需要的蔬菜 輔助慢跑。 中午吃粗糧加蔬菜加少量肉類（推薦魚肉）， 吃完半小時後散步 .....晚上喝粥也要喝八寶粥 吃水果素菜 一定要記得多吃素菜 尤其像是韭菜這樣的粗纖維 它促進腸胃蠕動不被人體吸收 有清腸的作用 還有苦瓜非常好的減肥食品 晚上多散步 一個小時以上 否則， 苗條的身體， 加上病怏怏的精神狀態就不美了啦 .