如何控制自己食欲？減肥必知的7個小方法

1、有規律地進食

突然多吃或者突然少吃會引發體內激素紊亂， 阻礙新陳代謝， 所以最好平時有規律地進食三餐， 每次吃到七八分飽。

2、喝下午茶

午後時分， 肚子會有一點空虛， 此時是零食欲望肆虐的時候， 所以不妨給自己沖一杯美味的下午茶， 填填肚子， 滋潤一下身體， 把胃口留到晚餐。

3、多動

最新一項研究發現， 跑步60分鐘會抑制體內兩種導致開胃的激素。 多走動， 多運動的結果不會讓你胃口大開， 反而會抑制你的食欲。

4、多攝入蛋白質

蛋白質讓你保持精力和清醒的意志， 並且不會轉化成脂肪。 最理想的餐食是低熱量高蛋白的食品。

5、多喝水

許多人會混淆饑餓和脫水的生理反應， 脫水時誤以為需要進食。 所以， 多喝水， 保持整天體內水分充足， 能讓你把精力花在吃健康食品上， 避開不必要的零食。

6、給自己減壓

人一進入無聊或者承受壓力的狀態，

7、早餐不能忽略

豐盛的早餐給身體帶來的好處不勝枚舉。 忽略早餐的結果是晚些時候讓你大量攝取熱量。 讓身體早一點進行新陳代謝， 有助於增加你的飽食感， 並維持一天的活力。