瘦手臂瑜伽動作之旋轉手臂
Step1做好站立的準備姿勢。
Step2將兩手臂併攏， 手腕處貼緊。
Step3保持整個身體不動， 手腕合併帶動手臂逆時針的做畫圓練習，
瘦手臂要點：儘量收緊整個手臂的肌肉， 雙肩放鬆， 不要聳起。 手臂始終保持與地面平行， 畫圈時身體不要跟著動， 將注意力放在兩手臂。
瘦手臂功效：這個減手臂的瑜伽動作延伸整個手臂線條， 使其變得更加修長與更加緊實， 讓你徹底告別“拜拜肉”。
瘦手臂瑜伽動作之合掌升舉
Step1提肩膀， 把手臂送上去， 採用腹式呼吸， 吸氣， 肚子凸出來;
Step2然後讓肩膀、胳膊和手下來， 下的時候， 呼氣， 肚子進去。
瘦手臂要點：可以閉眼睛。 此瘦手臂動作維持1分鐘， 或者至少做五個呼吸， 你會覺得報貨手臂上身的肌肉都有點熱。 這就有了減手臂的實際效果。
瘦手臂效果：幫助緩解手臂緊張的肌肉， 有利於手臂塑形。
瘦手臂瑜伽動作之風吹樹式
Step1.開始的時候先跟上面的動作一樣， 提肩膀、手臂和手上去、吸氣;
Step2.然後先放左手在地上， 慢慢彎左腰， 拉長右腰， 呼氣;
Step3.然後吸氣， 回身體到起始動作， 再做右邊。 左右都一樣， 至少做十個呼吸 (左邊五個呼吸， 右邊五個呼吸)。 左右平均約保持1分鐘。
瘦手臂要點：呼吸平穩， 感受到手臂側邊的肌肉有拉伸才有效果。
瘦手臂效果：塑造更好看的手臂內外側線條， 以主動拉伸達到瘦手臂效果。
瘦手臂瑜伽動作之拉伸手臂
Step1開始的時候， 手和膝蓋著地， 好像準備要爬一樣;
Step2從上一個動作開始， 吸氣， 慢慢把手推到前面去， 身體和頭會慢慢靠近地面;
step3呼氣、把身體推後， 感覺身體柔軟;
瘦手臂要點：讓下巴在地上放鬆。 至少做五個呼吸， 如果覺得背疼的話， 慢慢做。
瘦手臂功效：拉伸手臂是瘦手臂， 減手臂贅肉的很重要的一步.因為主動拉伸能幫助手臂形成好看的線條，
