俗話說的好“一白遮三醜”， 很多女孩把美白當成功課一樣每天不厭其煩的做， 但是夏日一到很多女孩就很犯愁， 城市的紫外線太厲害讓你防不勝 防， 小編給大家帶來幾種方法！夏天也能讓你擁有完美白皙的皮膚.
防曬係數這樣選：
1. 平日上學、打工， 選擇防曬係數SPF20以下， 有潤色或修飾毛孔效果的防曬霜 ， 這可是好膚質的小心機！
2. 運動會、體育課， 選擇防曬係數SPF20~40， 質地選輕透不黏膩的凝膠或液狀的防曬霜， 就算流汗時重複補擦也不會厚重不舒服！
3. 游泳池、海邊， 選擇防曬係數SPF50以上， 一定要選有防水效果的防曬霜， 並每間隔2小時就重複補擦， 才能徹底防止曬黑曬傷！
防曬注意事項：
出門要撐傘或戴帽， 保護肌膚直接接觸陽光。 撐傘要挑選隔絕紫外線效果最好的深色傘最好， 或是有防UV塗料的傘面。 戴帽子要選擇帽檐較大 的帽款防曬效果最優， 無帽檐或洞洞款的要儘量避免 。
穿深色服裝防曬效果最佳， 用來遮陽的長袖襯衫或小外套選擇深色最好， 淺色或白色衣服紫外線容易穿透， 防曬效果不好， 穿了等於白穿。 會 讓人曬黑變老的紫外線， 一年四季、晴天、雨天都存在， 就連陰天時防曬都不能偷懶哦！
白肌飲食
從內白出來的白肌飲食， 吃的、喝的， 通通來 。 只憑外在的防曬還不夠， 要從日常飲食就開始仔細選擇， 由內而外從頭到腳都白淨！選擇吃抗 氧化力強的美肌蔬菜， 紫外線會讓肌膚老化， 膚色就容易暗沉， 多攝取抗氧化力強的蔬菜， 肌膚不易暗沉更有透明感。
抗氧化蔬菜特點：
1. 顏色深， 綠青花菜 、地瓜葉、紫高麗菜、茄子
2. 帶澀味：菠菜、芥菜、青江菜
3. 有苦味， 苦瓜、百合、蘆筍
多吃高維他命C含量的水果， 如：檸檬、奇異果 、草莓、葡萄柚等。 健康成人每天應攝取60mg的維他命C， 想要達到美白效果至少每天要攝取 500mg～1000mg， 並且分成一天三次的方法達到攝取量， 比較容易被吸收， 超過所需攝取量的維他命C會隨尿液排出體外。 白雪公主雖然是天生白肌， 但是後天不好好的保養也會變成“黑公主”哦， 所以， 只有護膚品的保養是不夠的。 只要不懈努力、完美防護就能 擁有自然白皙的肌膚， 下一個“日光燈”就是你啦！
