腿上的肉怎麼減掉？60秒瘦腿操塑造完美雙腿_瘦

60秒瘦腿操

1、做好站立姿勢， 雙手自然下垂， 雙腳打開與肩膀同寬；

2、先用右手放在頭頂， 開始向右側側頭， 停留3秒鐘後再恢復正位；

3、再更換左手放在頭頂， 向左側側頭， 停留3秒鐘後再恢復正位；

4、如此迴圈， 重複10次。

5、雙手放在耳後， 面部朝下， 頭部開始轉動為順時針方向；

6、如此迴圈， 重複10次。

效果：這個動作能緩解頸椎的壓力， 放鬆身心。 還可以消除面部和脖子的贅肉， 手臂在運動時， 也能鍛煉到肌肉。

站姿後踢腿

修長的美腿對於女性的魅力有著很大的加分， 腿部曲線需要下點功夫。 下面介紹站姿後踢腿動作， 提臀瘦腿一步到位。

做法：準備姿勢為站立， 雙腿併攏， 雙手叉腰；先是伸直左腿向後踢， 此時上半身開始向前傾， 保持3秒鐘後， 來回踢腿。