170斤女胖子瘦身變女神秘訣 運動減肥+飲食減肥

去年8月， 已經胖得有些行動不便的Simone， 下定決心要改變自己。 11個月， 她通過科學飲食、運動以及適當的抽脂手術減掉了一頭豬的重量。

然後她驚人的減肥史登上了報紙， 再上了電視， 在社交媒體中享譽全球。

運動減肥

有些羡慕嫉妒恨的鍵盤俠開始無端攻擊Simone， 說她偽造減肥事蹟、欺騙媒體， 因為他們不相信11年前和現在的Simone是同一個人。 他們說， 減肥成功皮膚怎麼可能不鬆弛？他們甚至說，

一切都是PS的。 Simone很傷心， 她決定曬出自己鬆弛的腹部。 那些鬆弛的皮膚， 正是她過去糟糕形象的後遺症， 為了對抗謠言她不惜給別人看到自己鬆弛的皮膚。

減肥後是會有一些不同於之前的身體現象出現， 但是再擔心這些之前你是不是應該先得付出一些實際行動後再來擔心這個， 而不是看著別人成功案例而盯著副作用說個不停， 那你這輩子可能都瘦不下來了。

運動是減肥的不二法寶， Simone也是通過不懈的運動開始掉肉， 因為隨著年齡的增長， 新陳代謝會放慢所以當我們攝入的熱量脂肪代謝不掉就會產生脂肪堆積的現象， 所以無論你是不是肥胖， 運動總是能給你帶來健康的。 小編就介紹幾種不需要特殊的環境和運動器械就能達到完美身材效果的幾個熱門動作，

讓你輕輕鬆松健康減肥。

平板支撐

之前很火的平板支撐， 不需要什麼特殊的道具， 就能鍛煉核心肌群， 讓你瘦得更健康， 遠離下背疼痛。

深蹲

深蹲是練大腿的王牌動作。 而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。

仰臥起坐

仰臥起坐還可以鍛煉腹股溝。 腹股溝有許多毛細血管和穴位， 做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管， 促進腹部血液迴圈， 從而治療和緩解婦科疾病。

飲食減肥

飲食減肥

這就是她的日常飲食， 蔬菜沙拉搭配細麵條，

她吃了整整11個月！健身也是她生活的一部分了。 “我不想回憶剛開始我有多痛苦， 你要相信我， 我哭得比任何人都要痛苦。 但是我挺過來了， 就像現在這樣。 ”

一般減肥的人第一個會想到的就是節食， Simone離開了沙拉店配好的沙拉在家自己製作食物。 接著小編就介紹幾款沙拉中的明星配菜， 讓你自己在家就能排列組合代餐沙拉。

金槍魚

金槍魚肉中所含氨基酸齊全， 人體所需8種氨基酸均有， 還含有多種礦物質和微量元素， 配上促進消化的蘆筍、養顏抗衰老的聖女果、通便排毒的蘑菇， 瘦身效果一級棒， 沙拉可不是只是在吃草。

水果

吃不下草的可以試試水果沙拉， 香蕉是營養豐富的腸胃調節飲品， 能預防便秘， 而且容易令人有飽腹感， 與火龍果、奇異果完美搭配， 再加上口感濃郁的優酪乳， 風味獨特。

牛油果

雖然它的脂肪含量比其他水果高， 但仍然不影響它高居減肥食品榜。 每顆牛油果約含脂肪29g,但其脂肪是多不飽和的脂肪酸， 跟牛油中的飽和脂肪酸完全不同。 不僅能有益心臟健康，讓肌膚變得更有彈性光澤，維持胸部的彈性豐盈，還會增加飽腹感，即使早餐只有一盤加入牛油果的沙拉，也不會很餓，讓你進食的食物明顯減少。

不僅能有益心臟健康，讓肌膚變得更有彈性光澤，維持胸部的彈性豐盈，還會增加飽腹感，即使早餐只有一盤加入牛油果的沙拉，也不會很餓，讓你進食的食物明顯減少。