五個春季減肥妙招 趕走多餘贅肉不是問題

 

妙招1：飯後多動一動

吃完飯後不要原地坐著不動， 起來稍微站一下， 待腸胃消化一會再選擇午睡或休息。 很多白領上班族就會有這樣的困擾，

中午吃完就立馬進入午休狀態， 此時是最容易長肉的。

妙招2：低卡食物是首選

朋友聚餐， 火鍋烤肉肯定都是第一選擇， 但是吃火鍋就算是只吃青菜， 也會含有很高的熱量， 原因是火鍋無論是湯底還是各種蘸料醬都含有超高的脂肪，

對於減肥來說十分的不利， 平時飲食一定要十分注意， 千萬不可放縱自己， 要儘量清淡， 少吃各種口味重的調味料。

妙招3：多吃粗纖維食物

在日常飲食上， 多吃粗纖維和黑色食物， 例如玉米、黑米、黑麥、黑木耳等。 粗纖維食物可以有效加快新陳代謝、預防便秘，

更可以有效防治高血脂， 從而減少富貴病的發生。 黑色食物亦含有豐富的粗纖維， 可以清除體內多餘淤脂， 更利於減肥。

妙招4：每天有一餐用土豆來代替主食

每日三餐中， 選擇至少一餐用土豆來代替米飯等主食， 如果怕營養不均衡的話， 也可以搭配不放油的蔬菜湯。

土豆中含有的熱量很低， 只有0.1%的脂肪含量， 與其他主食相比， 土豆則更具有飽腹感， 土豆所含有的蛋白質和維生素C均為蘋果的10倍。 搭配蔬菜湯， 營養均衡， 對減掉多餘脂肪十分有效。

妙招5：多多補水

給身體補水是減肥過程中必不可少的一步，

不可用各種減肥飲料來代替喝水， 溫開水的排毒作用可是任何飲品都代替不了的哦！春季空氣乾燥， 更要每天堅持多喝幾杯溫開水， 不僅僅可以起到補充水分的作用， 還可以促進腸道蠕動， 排毒養顏效果好。