每個男士都想擁有健美的身材，
但由於常年坐在電腦前缺乏鍛煉，
肚子上堆積大量的脂肪，
從而形成大肚腩。
如此“變形”的身材不僅影響自己的形象，
更是影響身體健康。
怎樣減肚子最有效？下面達人介紹男人快速減肚子的方法，
讓你擺脫“將軍肚”的困擾。
想要腹部的肥肉變成結實的肌肉，
最有效的方法當然是通過體育鍛煉。
建議男士們每週進行兩到三次的高強度運動，
例如登山、游泳、騎馬、跑步、打網球等，
這些體育運動都能夠加速腹部脂肪的燃燒，
幫你快速減掉肚子上的贅肉
健康飲食很多男士之所以會肚子發福，
很大原因在於平時吃得太過油膩，
每天攝入的熱量大大超過身體所需消耗的熱量，
這時候熱量就會以脂肪的形式貯藏在體內。
因此，
想減肚子的男士就得合理搭配飲食，
最好以清淡的蔬菜為主。
腹部按摩腹部按摩的方法非常簡單，
但需要我們長期堅持，
把它當做一種習慣，
才能起到瘦身減肥的作用。
想要減肥的男士可以在飯後，
沿著肚臍眼用手畫圈按摩，
這樣能促進消化還能幫助燃燒脂肪。
睡前仰臥起坐人在臨睡前新陳代謝都會減慢，
因此想要快速減掉肚子上的脂肪，
不妨在睡前做仰臥起坐，
來促進腹部脂肪的燃燒。
在做仰臥起坐的時候，
不一定要求數量多，
每天20個左右即可，
但動作一定要標準，
這樣才能起到鍛煉腹肌，
進而起到減肥的作用。
男人減肚子的方法，
盤腿而坐，
手握一重物置於腦後。
舉起重物至頭上，
同時呼氣收腹，
上臂放鬆、將手放回腦後，
同時吸氣，
放鬆腹跡反復做8-12次。
兩足踝靠緊，
平躺在墊子上，
雙腳固定祝手伸直在頭頂處，
用力坐起，
手觸足尖，
然後上體緩慢後倒。
反復做10次。
雙手握在門框上，
使身體懸空，
然後用力收腹，
雙腿伸直上舉，
使腿與軀幹成90攝氏度，
停留片刻再緩慢放下復原。
反復做5~10。
自然站立，
左手輕按腹部，
右手放在腦後。
慢慢吸氣收腹，
同時左手向內壓腹部，
憋一會氣，
再呼出，
使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，
反復做10次。
