瑜伽是一個通過提升意識， 幫助人類充分發揮潛能的體系。 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。 古印度人更相信人可以與天合一， 他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。
瑜伽塑身
瑜伽一直是女性們比較喜愛的運動， 既不用像跑步那些這麼高強度的運動， 但有能達到減肥的效果。 今天， 小編就向大家介紹一套瘦身瑜伽操， 幫你從臉瘦到腳。
技巧一
瑜伽前要熱身， 熱身能舒展全身的骨頭， 讓接下來的瑜伽動作更到位， 首先盤坐在瑜伽墊上， 腰背挺直， 抬起你的雙臂在一條直線上， 手指交叉如圖， 用你的大拇指按在兩邊腮幫，
瑜伽讓你身體心靈合一
技巧二
這個樹姿勢是很多瑜伽裡的基本動作， 如果你想要做到2倍的效果， 就要注意幾點， 首先， 你的雙臂要緊貼耳後， 其次你弓起的那個膝蓋， 儘量的向後， 與站著的腿可能的保持垂直。
柔和之美
技巧三
一般的合掌姿勢是蹲坐著， 但是由於小腿的壓力， 背和腰就會不自覺地挺不直， 這裡將蹲坐的高低調整了， 以適當的高度蹲坐， 小腿和大腿既受到了壓力， 腰背也能挺直。
瑜伽讓你身凹凸有致
技巧四
這個動作能夠矯正常坐學生族的駝背， 也能促進胸部的再次發育， 當你把雙臂放到耳後緊貼時， 會發現脊椎感到酸痛， 不管是站著還是作坐著都儘量保持腰背要直。
瑜伽修身養性
技巧五
適當的瑜伽工具更能分解頑固的贅肉， 特別是在辦公室的白領， 有一張椅子也能運動， 坐在椅子上只坐三分之一， 抬起你的雙臂像舉啞鈴一樣， 也可用礦泉水瓶子代替。
瑜伽修身養性
技巧六
很難的瑜伽動作不可避免， 但是日復一日， 難的也變簡單的， 這套動作的要領是腰背和雙腿要成角度， 成角度的條件之一就是需要兩條直線， 角度不論做得到有多大， 繃直就能對贅肉直接產生壓力。
瑜伽目的是説明人實現這種梵我合一的瑜伽境界
技巧七
這個動作只是把半月姿勢改到了在瑜伽毯上，雙手合掌打直放在耳後，挺直的腰背向左右彎形成半月的形狀，一般玩去身體時，呼吸就不暢快，適當調整你的呼吸。
瑜伽貴在堅持
技巧八
保持剛才的基本動作，將手掌反向合著，一條腿向左打直，一條腿向後跪直，像在跳優美的民族舞，頭望向天空，如果不能下腰不要太勉強。
瑜伽的含義：一致、結合、和諧
技巧九
用一隻手放在瑜伽毯平衡你的姿勢，另一隻手抱著你的腳背伸向天空，開始的時候腿會打不直，是因為大腿的韌帶還沒有安全打開，慢慢練習會越來越直，一般你的腿超過肩膀，肩部的平衡就維持不了，所以需要手的支撐。
瑜伽目的是説明人實現這種梵我合一的瑜伽境界
技巧十
一套瑜伽做完之後的收尾動作，摩擦手掌，讓手掌溫度上升，然後貼住臉頰讓溫度進去，從額頭、眼睛、嘴巴，到手掌、手腕和肘部。
瑜伽不僅可以幫你身體塑造完美體型，更能修生養性，瑜伽講究的是心靜。真的是一舉多得，姐妹們閒暇之余不凡試試看喔。
瑜伽目的是説明人實現這種梵我合一的瑜伽境界
技巧七
這個動作只是把半月姿勢改到了在瑜伽毯上，雙手合掌打直放在耳後，挺直的腰背向左右彎形成半月的形狀，一般玩去身體時，呼吸就不暢快，適當調整你的呼吸。
瑜伽貴在堅持
技巧八
保持剛才的基本動作，將手掌反向合著，一條腿向左打直，一條腿向後跪直，像在跳優美的民族舞，頭望向天空，如果不能下腰不要太勉強。
瑜伽的含義：一致、結合、和諧
技巧九
用一隻手放在瑜伽毯平衡你的姿勢，另一隻手抱著你的腳背伸向天空，開始的時候腿會打不直，是因為大腿的韌帶還沒有安全打開，慢慢練習會越來越直，一般你的腿超過肩膀，肩部的平衡就維持不了，所以需要手的支撐。
瑜伽目的是説明人實現這種梵我合一的瑜伽境界
技巧十
一套瑜伽做完之後的收尾動作，摩擦手掌，讓手掌溫度上升，然後貼住臉頰讓溫度進去，從額頭、眼睛、嘴巴，到手掌、手腕和肘部。
瑜伽不僅可以幫你身體塑造完美體型，更能修生養性，瑜伽講究的是心靜。真的是一舉多得，姐妹們閒暇之余不凡試試看喔。
