小編推薦：
早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個外加泡。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽， 米飯半碗。
晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜， 紅豆粥一小碗。
2、春季減肥食譜二
早餐：紅豆大米粥一碗， 爽口小菜一碟(黃瓜、胡蘿蔔、芹菜加上煮五香花生米)， 桂圓或大棗1把。
中餐：番茄炒雞蛋， 木耳拌芹菜， 清炒油麥菜， 米飯半碗。
晚餐：菠菜豬血豆腐湯， 炒土豆絲， 涼拌白菜心。
3、春季減肥食譜三
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。
中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁， 米飯半碗。
晚餐：涼拌青筍， 麻婆豆腐， 酸辣藕片， 小米粥一碗。
4、春季減肥食譜四
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。
中餐：紅燒牛肉， 涼拌菠菜， 素炒芥蘭， 半個饅頭。
晚餐：冬瓜排骨湯， 胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。
5、春季減肥食譜五
早餐：一個蒸糯玉米， 1個荷包蛋， 一杯牛奶。
中餐：番茄牛肉麵(面只吃一半)， 涼拌海帶胡蘿蔔絲。
晚餐：豆苗魚丸湯， 素炒絲瓜， 烤甘薯1塊。
這些飲食秘笈能讓你快速瘦身
飯前服用膳食纖維
膳食纖維能使人產生強烈的飽腹感， 減少能量物質的攝取， 同時增加胃腸的蠕動消化液的分泌， 最終促進脂肪的溶解。
芹菜
吃得太油膩， 喝杯芹菜汁。 芮莉莉介紹說， 如果一餐中吃的油膩食物較多， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。 芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
大麥茶或橘皮水
消化不良， 飯後喝大麥茶或橘皮水。 大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油， 可增加胃液分泌， 促進胃腸蠕動， 對食物的消化和吸收很有好處。
生薑紅糖水
蟹肉屬寒性， 脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。 中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示， 吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水， 能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。 但糖尿病患者不宜食用。
吃火鍋後喝點優酪乳
火鍋湯溫度高， 配料鹹辣， 對胃腸的刺激大。 吃火鍋後喝點優酪乳， 可以有效保護胃腸道黏膜。 此外， 優酪乳中含有乳酸菌， 可抑制腐敗菌的生長。
