走路能減肥嗎 怎樣快走才能加倍瘦

快走能減肥嗎?

對於減肥來說， 運動減肥是必不可少的。 作為最傳統最有效的減肥方法， 運動減肥受到很多女生的肯定。

但是如果你屬於懶人一枚的話， 最有效的減肥運動莫過於“有氧運動”， 而走路減肥就是其中之一， 它不僅方便， 而且還能有效減掉身上多餘的脂肪， 幫你塑造完美身材。

怎樣快走才能燃燒更多脂肪?

當你快步行走時，

1、首先走路的時候要掌握好速度， 你可以以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里， 然後再正常速度走10分鐘， 如此反復， 可以加速代謝， 消耗身體內更多的脂肪；

2、走路減肥最好是選擇在晚餐後的兩個小時， 因為這個時候身體代謝最慢， 而且脂肪增加量到了最大， 此時走路的話， 能消耗更多的脂肪；

3、每次走路減肥的總路程保持在5-10公里之間， 速度當然是越快越好， 當然也要量力而行， 可以根據身體情況來隨意提高速度， 但是不能暴走。

快走的其他好處：

1、每天快走15分鐘， 可以有效防止下肢靜脈曲張；

2、快走能預防老年癡呆， 對於維持身體健康十分有幫助；

3、快走還能預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症等疾病， 效果絕佳。