跑步游泳那種減肥效果好？ 選擇一款適合自己的

健康的生活方式是現在人的選擇， 所以對於減肥這件事情， 他們也是選擇對自己身體健康的方式， 但是有些人說跑歩好， 有人說游泳好。 那麼到底是游泳減肥還是跑步減肥呢。 下面小編就帶給位來看看兩種運動的利弊。

1、從整體減肥效果來看

從整體減肥效果方面來說， 游泳減肥， 特別是在冷水當中游泳的時候， 身體會受到冷水的刺激， 這樣就會不自覺的儲存脂肪來保溫， 因此很多人在游泳運動後會食欲大增， 不知不覺攝入過多熱量。 而跑步運動之後一般會想喝水或者是吃一點水果，

這樣一來， 游泳的整體減脂效果就不如跑步了， 除非游泳之後能夠控制住食欲， 但是長時間堅持會造成低血糖。

從整體減肥效果來看

2、從運動損傷程度來看

體重過大的人腰關節和膝關節運動很容易受損， 而游泳可以減少這兩個關節的壓力。

因為在游泳時這些關節不用受到來自地面的衝擊力， 但是游泳過於頻繁的話會使肩關節受到更大的磨損。 跑步在很大程度是會增加腰關節和膝關節的壓力的， 所以體重過大的人建議還是多做游泳運動來減肥， 不過要掌握正確的方法。

從運動損傷程度來看

通過以上兩種運動的對比， 你會發現其實都有自己好與壞， 但其實最終達到的效果是差不多的， 在這樣的情況下， 小編還是建議想減肥的人選擇一款適合自己， 自己也喜歡的運動來進行減肥會比較好。