1.雞蛋
含有豐富的優質蛋白質， 早餐的時候吃一個， 能令飽腹感持續好幾個小時哦!這樣一來， 你的午餐在保持低卡的情況下，
有的人為了減肥而不吃早餐， 想著能省一餐就能減肥， 這是大錯特錯， 長時間的空腹感， 只會讓你下一頓的食欲爆發得更厲害。 雞蛋最簡單的吃飯就是水煮雞蛋了， 或者在做減肥湯的時候打一個蛋花， 甚至用水煮雞蛋跟其他蔬菜做成沙拉都是不錯的選擇哦!
2.堅果
堅果種子類的食品， 雖然脂質含量不低， 但由於當中含有大量優質的不飽和脂肪酸， 所以也十分值得推薦， 其中最不容易讓你發胖的就是開心果了。
開心果中富含膳食纖維， 飽腹感可以持續很久， 作為零食吃幾顆， 能抵抗空腹感， 控制食欲， 避免飲食過度。 開心果的卡路里並不高， 30顆也才100大卡!
3.比薩
比薩居然能幫你減肥?別驚訝，
4.綠茶
綠茶中的兒茶素， 可以幫你好好地管理自己的體重， 每天一杯就最健康， 幫你從內到外清除體內的毒素、脂肪、廢物等致胖物質。
5.甜菜汁
甜菜， 又名“菾菜”， 光吃甜菜並不能減肥， 但為什麼說它能幫我們減肥呢?因為甜菜中含有硝酸鹽， 能恢復體力， 令你不容易疲勞， 在做減肥運動前喝一杯甜菜汁， 能令運動延長16%， 比別人更容易地通過運動來達到瘦身的效果。
6.蘋果
吃蘋果健康、減肥又美容， 大家都知道蘋果的好處多多。 在吃午飯前， 先吃一個蘋果， 讓膳食纖維充滿肚子， 適度飽腹， 那麼就能自然地減少飯量， 還可以將卡路里的攝入量減少15%。
7.巧克力
巧克力是甜食， 吃了會長胖， 這樣的觀念太OUT了!的確， 巧克力吃多了不但對減肥對健康也不好， 但如果只是偶爾吃一點， 或者選擇黑巧克力， 那麼就能利用巧克力能減壓的作用， 來緩解你在減肥中產生的負面情緒， 能令減肥變得更持久， 保持良好的心態。
