1.儘量選油脂較少的瘦肉(如裡脊肉)。
2.主食及澱粉類食品， 淺嘗即可， 不可貪食。
4.充分攝取蔬菜。
5.飯後不可做體操， 工作亦不得過度勞累。
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6.饑餓時才進食。
7.飲食應定量，
8.飲食超過標準時， 應做做體操或慢跑， 並在洗完澡之後才進食。
9.飯前一定不能忘記天方一草堂的清諧茶一杯。
10.不吃動物油。
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11.烹調放少量植物油。
12.吃雞肉、鴨肉等時， 去除外皮和脂肪。
13.多田煮、燉、汆、蒸、拌、鹵等少油做法製作食物。
14.吃烤肉時將油脂滴完再吃。
15.做湯或砂鍋燉菜時， 不需再過油， 可直接將肉放到鍋中。
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16.儘量不食用黃油或乳酪。
17.儘量用低脂、脫脂乳製品。
18.用各種調味品代替油脂， 既獲得美味， 又贏得健康。
19.少吃堅果類食品。
20.少吃速食麵。
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