瑜伽減肥是個不錯的選擇， 這瑜伽減肥的動作有很多的， 對於這新手來說瑜伽減肥需要從基礎開始， 那麼都有哪些動作適合新手呢?下面就一起來看看這有效的新手瑜伽動作介紹。
瑜伽動作
半月式：首先身體站直， 收腹挺胸， 調整好呼吸， 兩隻手臂慢慢的儘量向上伸展， 兩隻手臂的手指交叉握緊， 食指伸直合併， 手臂伸直緊貼雙耳。 深呼吸一口氣， 吐氣的同時端正好上半身， 然後從不同的角度對我們的腰椎進行彎曲下壓即可。
半月式
樹式：兩隻腳伸直靠緊併攏， 眼睛注視著前方， 重心慢慢落到左腳上， 當重心都落到左腳上面時慢慢抬起右腳， 雙手抓住右腳， 將其放在左腳的大腿根部， 腳心朝外， 然後保持平衡， 伸直脊椎， 收緊臀部， 雙手在胸前合掌， 保持10秒。
樹式
三角伸展式：站直， 兩腿分開比肩略寬， 吸氣的同時兩隻手從側面平舉， 然後呼氣時身體以右側髖部為中心， 向右彎曲， 兩手與地面呈九十度， 如果身體柔軟的話， 可以將右手放在右腳背上。 感受左側腰部被拉伸的感覺， 左手手指併攏， 指尖向上， 眼睛望著左手指尖， 保持3-5個深呼吸。 吸氣， 慢慢地還原到站立位， 換另一側再做。
三角伸展式
雲雀式：首先跪坐在地上， 上半身要保持正直。 右腿保持彎曲， 腳跟置於會陰處， 左腿儘量往後伸直， 雙手扶地。 感到平衡後， 兩臂側平伸。 吸氣， 上身儘量後仰， 擴展胸膛， 舒適地呼吸， 保持姿勢10-15秒。 還原， 換腿做。
雲雀式
新手入門瑜伽不妨從上述的三個動作開始學起， 這些動作對於減肥來說是個不錯的選擇， 而且入手的難度也是比較低的， 感興趣的不妨試一試哦。
