現在由於人們的物質生活越來越好， 導致許多兒童也開始患上肥胖症， 為了孩子的健康成長， 避免肥胖是很有必要的，
兒童肥胖的徵兆
變懶
一貫勤快的人， 變得懶惰起來， 遇事無精打采， 或心有餘而力不足的感覺， 假如不存在什麼病症， 肥胖就會隨之而來。
易累
與既往相比， 近一段時間來易感到疲勞， 多活動一會便氣喘吁吁， 汗流滿面， 只要不是患上什麼病的話， 很可能肥胖在悄然到來。
怕動
喜愛運動的人， 變得不再愛動， 甚至感到參加體育運動是一種負擔或麻煩， 除非存在病痛、外傷， 要不就是肥胖的“信號”。
貪睡
睡眠特別香甜， 巳經睡上足夠時間後還想睡， 叫也不醒， 或者經常瞌睡， 兩眼無神， 仿佛老是睡不醒的模樣，
愛吃
胃口大增， 而且經常嘴裡不歇， 只要不患甲狀腺功能亢進症、糖尿病等胃口增加的疾病， 就預示著肥胖將接踵而至。
兒童發胖的預防方法
1、限制食鹽攝入。 食鹽攝入量為正常兒童的1/2， 以減少水鈉儲留並可降低食欲。
2、限制高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物（肥肉、動物內臟、油炸食品、奶油甜點、堅果類、霜淇淋、巧克力等）的攝入。 可生食的食物儘量生食， 這樣熱量低且營養成份高。 使體內處於熱量負平衡狀態， 以消耗體脂。
3、保證含維生素、礦物質食物（含水分多的蔬果：黃瓜、冬瓜、白蘿蔔、生菜、番茄、西瓜；含纖維多的蔬菜：芹菜、竹筍、菠菜、白菜、胡蘿蔔、蘑菇、海帶、木耳）的攝入。
4、限制精細主食攝入。 多食糙米（糙米粉）、全麥（麥片）、玉米等。 既能減少熱量攝入， 又可飽腹。
5、保證含蛋白質食物（魚、瘦肉、豆類及豆製品）的攝入。 以防減肥影響小兒生長發育。
6、保證每日4杯-6杯水， 以清理脂肪， 輸送營養。
