吃晚飯前空腹運動減肥最有效

各種運動對人體減肥狀況會產生不同的效果， 有些運動的確可起到減肥作用。 但是， 假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話，

進行中等強度的運動

比如， 進行中等強度的運動， 在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。 此後， 隨著時間的延長， 消耗的脂肪越來越多， 一個小時的慢跑所消耗的熱量， 有大約48%來自脂肪。

100米賽跑不能消耗半點脂肪

然而， 我們以100米賽跑的速度進行運動， 像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動， 其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質， 而不能消耗半點脂肪。 因此， 這對於減肥， 根本無法起到絲毫的作用。

運動同樣不能達到減肥的效果

又比如， 我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動，

消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪

但如果晚餐前進行空腹運動， 比如， 快速散步或慢跑運動， 這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。