秋冬季預防虛胖的水果

到了秋冬季的時候， 許多的人會出現的虛胖的現象。 那麼我們如何通過吃水果的方法來幫助我們改善呢?下面給大家介紹秋冬季預防虛胖的水果，

供大家參考。

核桃解饞不怕胖

核桃中含有10%的膳食纖維， 42%的亞油酸脂肪， 7%的鉀鐵鈣鋅硒等微量元素。 吃核桃可以讓人有強烈的飽腹感， 飯前吃核桃可以防止過量進食， 避免攝入更多脂肪。 此外， 核桃的營養價值是雞蛋的12倍， 牛奶的25倍。 MM們可以用核桃替換高熱量薯片， 在下午3點時來個補充能量的下午茶， 解饞不怕胖。 秋季氣候晴朗乾燥， 多吃核桃可以緩解皮膚緊繃發幹的現象， 因為核桃含有大量維生素E， 可以滋潤肌膚。

柚子抑制血糖轉化為脂肪

“大個子”的柚子有富含維生素C和水份， 100g柚子中， 水份占了84.8g， 脂肪只有0.6g， 是秋季減肥的理想水果。 柚子裡的纖維含量很多， 易產生飽腹感。

裡面豐富的果酸可以刺激胃腸黏膜， 影響營養物質的吸收， 從而抑制亢性食欲， 降低MM們對油膩食物和甜食的需求， 不用擔心過食變胖。 此外， 柚子中的氨基酸可以抑制胰島素分泌， 進而抑制血糖轉化為脂肪， 不僅減肥還可以防治糖尿病 。

梨子讓脂肪不易堆積

梨樹生性喜水， 梨果肉中水分含量也很多。 多吃梨可以幫助肌膚和身體補充水分。 梨屬於低熱量高纖維食物， 一個中等大小的梨熱量不到100大卡， 卻可以補充人體一天所需的1/4纖維。 纖維容易使人產生飽腹感， 在飯前吃梨的話， MM們可以控制食量， 避免過多攝入脂肪。 而梨中的果膠也可以幫助腸胃消化， 防止秋季 便秘 ， 排出體內毒素， 讓脂肪不易堆積， 減肥更加有效。

蓮藕促進膽固醇排出

俗話說“荷蓮一身寶， 秋藕最補人”， 蓮藕的含糖量不高， 含有較多的維生素C和膳食纖維， 它們是促進脂肪消化的好幫手。 蓮藕含有的粘液蛋白和膳食纖維又能補養脾胃， 促進膽固醇排出， 從而減少脂類的吸收。 秋季是吃蓮藕最好的季節。 蓮藕在乾燥的秋季可以收縮毛孔， 滋陰養血。 秋季可以煲一鍋玉米排骨蓮藕湯， 味道清爽甘甜， 瘦身又滋補。

葡萄避免秋季虛胖

每100g葡萄中含有0.2g脂肪和43卡熱量。 葡萄低脂多水分。 秋季多吃葡萄可以滋潤 皮膚 ， 其中豐富的葡萄多酚、單寧可以加速分解脂肪。 葡萄肉中維生素B族含量豐富， 可以説明調節新陳代謝， 加速脂肪消耗。 豐富的鉀元素可以排毒， 帶走身體垃圾，

幫MM們清理體內環境。 秋天裡盛產各品種的葡萄， 其中綠葡萄有清熱解毒的， 夏天容易上火的MM可以借此清除體內的熱氣和濕氣， 避免秋季虛胖。