冬季竅門 冬季減肥的六個小常識

冬季的氣溫變得很低， 人體的新陳代謝也變得越來越慢， 所消耗的熱量越來越少， 脂肪也就越容易堆積， 稍不注意身材就馬上走形。

所以， 為了保持已有的苗條身材， 大家在冬季一定要注重減肥， 別偷懶， 以免成為大肚婆。 如果你不想成為小胖妞， 那麼就和小編一起來看看冬季減肥小常識吧！

冬季減肥常小常識

不要貪睡

雖然冬季養生需要早睡晚起， 但是我們絕不能貪睡。 當一個人在睡覺的時候， 身體的新陳代謝率就會變得很緩慢， 身體消耗的熱量就會減少， 這樣反而使脂肪就會堆積起來， 最後成為小胖妞。

不宜吃太多麵食

等量的麵食比等量的米飯有更加多的熱量， 尤其是晚上人體消化減慢， 熱量得不到消耗， 這樣就更加容易堆積脂肪。 因此在冬季， 大家最好不要吃太多麵食。

分時段運動

運動減肥並不是說運動時間越長，

消耗的脂肪就越多。 有科學報告表明， 同樣運動2小時， 如果分成40分鐘一組， 做3組， 這樣消耗的脂肪遠遠比分成60分鐘做兩組要好得多。 因此， 大家最好分時段運動， 這樣更有利於減肥瘦身。

不宜節食

一說到減肥， 很對人都會聯想到節食， 其實這是一個錯誤的觀點。 當人長時間不進食， 身體會處饑餓狀態， 這樣反而令人體對食物非常敏感。 一旦有食物攝入， 腸道就會對食物最大可能地攝取。 因此相對于正常飲食， 這時候更加容易堆積脂肪。

不吃剩菜剩飯

吃剩飯剩菜對減肥來說是非常不利的， 當你吃飽了還繼續吃， 你的胃就會在不知不覺中給撐大。 這樣你的食欲也會變得更加大， 脂肪就開始堆積起來了。

吃東西的時候好好咀嚼

好好咀嚼， 減慢進食的速度， 食物嚼碎了之後再吞下去， 更容易被消化和吸收， 充分刺激飽腹中樞， 防止飲食過度。 另外， 咀嚼還能鍛煉面部肌肉， 具有不錯的瘦臉效果， 在烹調的時候， 有意識地將食物切大塊一點， 增加咀嚼的次數吧。