跑步能減肥嗎
跑步什麼時間最好
剛開始跑步的妹紙都會問， 什麼時候跑步效果最好， 其實是你身體覺得最舒服的時候， 想利用跑步減肥，
跑步減肥真的有效嗎
關於跑步的速度
利用跑步減肥是不需要尋求速度的刺激， 在這裡我推薦一種時間推的hiit式， 意思就是在跑步機上放6-8-10的速度， 時間比例依次是6的速度跑1分鐘， 8的速度跑2分鐘， 10的速度跑1分鐘， 這種跑步方法能有效提高心率， 加速代謝， 讓脂肪燃燒的夠快， 同時又不會感到厭倦。
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跑步後的拉伸問題
跑步後不拉伸， 就相當於戀愛不結婚的耍流氓行為， 跑完步拉伸能讓你身體感到倍兒爽， 而且完全告別怕腿粗的煩惱， 上面是小編提供的拉伸圖， 照著上面的做5分鐘左右， 你的身材會變得更加修長哦！
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關於無氧練習
想變女生， 光做有氧完全是不行的， 健身房的那些器械可沒貼著僅限男性使用的標籤， 我先說無氧的好處吧， 無氧消耗的子房是有氧的N多倍， 懂得減肥方法的人， 都會先做一些無氧， 再做有氧， 如果你在跑步前先做一些無氧運動， 不僅僅會讓你的形體變得更加的漂亮， 而且下面的有氧運動減肥效果會翻倍哦！
