有氧運動有哪些 有氧運動+合理飲食讓你加倍瘦

經期多吃高纖維食物

一般在經期間， 女性時常都會有空腹感， 所以出現隨時都想吃東西的情況， 這麼做很容易出現熱量超標，

經期補充鐵元素促減肥

女性在經期間會大量流失血液， 身體內的鐵元素也隨之減少， 所以注意貼的攝入是非常重要的，

經期有氧運動

經期間有些妹紙基本上不運動了， 這是非常錯誤的做法， 不是要你劇烈的運動， 你可以稍微的散步半個小時就行， 這個時候輕微的運動都能加速體內的脂肪燃燒，

經期不宜吃甜食

很多妹紙都相信經期間吃甜食不發胖的誤傳， NO。 甜食的糖分很高， 任何時候吃都活導致發胖， 因為大量的糖分會導致你身體的血糖不穩定， 最後你的體重自然而然就會增加了。