1、這個事熱身動作啦， 只需要你展開雙臂， 儘量抬高你的雙腿， 像個瘋子般的用力在原地奔跑吧， 很簡單哦， 心裡念著我就是要瘦，
2、趴臥， 雙手交叉手肘撐地， 上身軀幹不能彎曲， 雙腿在後面有節奏的分開， 再併攏， 如圖所示， 這個動作有點難度啦， 剛開始能做幾個就做幾個吧， 加油哦！
3、挺胸站立， 雙腳打開與肩同寬， 慢慢下蹲， 雙手觸地後， 然後跳起， 注意下蹲的時候上身要保持不能彎曲， 做20次左右。
4、這個動作有點像原地起跳的感覺， 儘量揮動自己的雙臂， 往前踏一步， 然後用力跳起， 做完回到原位， 換另一隻腿做。
5、很簡單， 就是原地跳躍， 很像我們小時候做的健身操的最後一節， 加油， 雙臂和雙腿要儘量打開哦！
6、這個動作比較二傻啦， 呵嘿， 健身就是要有點樂趣嘛。 如圖所示， 你在做的時候要注意呼氣吸氣哦， 不能憋著氣！
7、像是做原地跳繩動作， 跳的時候雙腿左右搖擺， 放點音樂吧， 你會跳的更HIGH啦！
8、最後一個動作， 給自己來個大伸展吧， 下蹲的時候兩手往下交叉， 起身的時候兩手向上交叉， 記得一定要最大可能性的伸展哦！
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