運動減肥瘦肚子方法有哪些 如何快速變成小蠻腰

瘦腰瘦肚子是很多女性都喜歡的， 這水桶腰對於女性身材的影響也是比較大的， 那麼這通過運動瘦肚子的效果怎麼樣呢?接下來就一起來看看這詳細介紹吧。

運動減肥瘦肚子方法

1、仰臥起坐

仰臥起坐

大家都知道仰臥起坐具有非常好的瘦肚子效果。 雖然說我們說的這種仰臥起坐有一些特別， 但是原理是一樣的。 首先我們躺下來並且曲膝， 將雙腳併攏起來鉤住床頭。 然後用一條毛巾從後側繞到脖子處， 並用雙手各拉住一端。 接著將腹部收縮， 使肩部抬起， 再讓後背慢慢的卷起來， 並往後面仰， 在快要接觸到平面時停止即可。 只要反復重複這個動作就能達到很好的瘦腹效果。

2、舉球瘦腹

舉球瘦腹

首先將身體仰臥著， 手裡快要拿一個網球或者是跟它一樣大的東西， 然後將雙手抬起來， 並將兩隻腳甚至併攏， 並且將雙腳上鉤。 在將臀部和腹部的肌肉收緊， 使頭部和兩個肩膀抬起來， 距離地面大概幾釐米即可。 需要注意的是， 這個動作的要點是一定要保證球是始終朝上， 而不是往前的。 這項運動能夠有效的鍛煉我們的臀部和腹部， 使小腹快速的瘦下來。

運動瘦肚子是個不錯的選擇，