瑜伽可以讓身體和心靈得以最完美的接觸， 故而是一個可以既可以收穫完美線條的身體， 也可以放鬆心靈的運動。 其是一個通過提升意識， 幫助人類充分發揮潛能的體系， 釋放壓力。 小瑜伽動作只有標準， 才能最有效的瘦身， 小編教大家幾招瑜伽姿勢， 趕緊學起來吧。
仰臥舉腿式
1.身體平躺， 兩腿併攏， 兩手自然放於身體兩側。
2.抬起兩腿， 膝蓋繃直， 使得兩腿與地面稱30°， 保持均勻呼吸。
3.再將腿抬高， 使得兩腿與地面呈45°， 保持均勻呼吸。
4.舉起雙腿， 兩腿與地面垂直， 保持3~5個呼吸， 然後慢慢將腿放下，
踩單車式
1.平躺， 兩腿併攏伸直， 慢慢舉起雙腿， 大約與地面垂直， 兩手撐住腰部。
2.兩腿向踩自行車那樣交替屈膝， 重複幾次動作後， 慢慢將腿部放下， 坐起， 按摩腿部和膝蓋， 然後重複動作。
瑜伽有利於塑造完美的身體線條
剪刀式
1.平躺於墊子上，
2.上背部離地， 兩手向前伸直， 兩腿併攏， 然後打開， 如此重複幾次後， 兩腿放下， 背部貼地， 恢復起始動作。
T平衡式
1.站姿， 挺胸收腹， 兩腿併攏。 兩手向上合十。
2.身體慢慢向前傾， 與此同時， 左腿向後抬起， 直到背部和腿部在同一水平線上， 保持均與呼吸。
3.慢慢將腿放下， 恢復起始姿勢， 然後換腿重複動作。
瑜伽有利於身體健康的發展
牽引腿肚式
1.平躺， 兩腿併攏伸直。 慢慢舉起雙腿， 直到兩腿與地面垂直。
2.兩腳回勾， 繃直， 然後左右腳交替回勾、繃直， 如此重複幾次， 感覺小腿肚被充分拉伸， 然後慢慢將腿放下。
全民瑜伽成為一種潮流
通過以上小編的介紹， 相信大家不會再盲目練習瑜伽， 減肥不是一朝一夕的事， 七天瘦下來針對的也是特殊的人群特殊的體質， 希望大家認真對待每一次練習瑜伽的機會， 早日成為一個靚麗的MM。
