想運動， 工作繁忙沒時間， 想節食， 面對美食經不住誘惑， 面對日漸豐滿的身體不妨試試瑜伽吧。 瑜伽之美， 在於其精、氣、神， 又因為它柔軟舒展， 婀娜多姿， 因此十分適合女性鍛煉。 經常練習瑜伽的動作， 可以起到很好的塑身效果。
半蓮花式
1.半蓮花式
坐在瑜伽墊上， 微微合上眼睛， 放鬆精神和身體， 抬頭挺胸， 腹部微收， 一條腿抬起來， 另一條腿的腳跟放在這條腿的膝蓋上， 手肘夾著身體， 手心朝上。 這個動作能使身體多處的韌帶得到伸展， 使經絡保持暢通， 促進體內廢物和毒素的排出。
扭腰式
2.扭腰式
坐在椅子上上， 保持上身端正， 抬起腳跟後上身緩緩地轉向左側， 左手要儘量去摸椅背， 然後左手放在左側， 做完以後換一個方向做。 這個動作能夠鍛煉腹部的肌肉， 並能使脊柱得到舒展。
展翅式
3.展翅式
坐好以後挺胸收腹， 合併雙腿， 兩臂交叉地放在胸前， 使夾角成90度， 左臂在上， 右臂在下， 使雙臂能互相鎖住， 雙手手心相對， 做合十狀， 手指指尖有意識地朝上並用力地向上牽引， 做完以後換另一側的手臂重做。 同樣的方法也適用於腿部。 我們可以通過這個動作來鍛煉三頭肌、背部肌肉和肩膀的肌肉。
伸展式
4.伸展式
在瑜伽墊上端坐， 合併雙腿且交叉雙手的手指， 手臂盡可能向上地伸展， 此時你會感覺身體在拉伸。 然後手掌慢慢地轉向一側， 可以感到手臂的肌肉在拉伸， 把手掌反過來朝上， 感覺整個人都好像正在向上生長著。 這個動作保持一段時間後就可以放鬆， 換另一個方向重做。 做這個動作的時候， 不僅能拉伸身體兩側的肌肉， 而且還可以放鬆自己的頸部和肩部。
瑜伽減肥動作並不僅僅限於此， 還有很多， 上面的介紹只是抛磚引玉， 不過這幾招式， 只要你持之以恆便可達到瘦身的目的了。
