有氧運動能減肥嗎?能擁有完美的曲線， 是每個女生做夢都嚮往的， 那麼減肥瘦身最好的方法是什麼呢， 小編給大家介紹一下普拉提式運動減肥操， 幫你塑造完美身材。
有氧運動能減肥嗎 普拉提減肥瘦身技巧
普拉提骨盆操
Step1
1、仰臥在地， 雙腿屈膝呈90度且併攏， 雙手自然放置於身側且緊貼地面。
2、然後雙腿屈膝向上抬起， 雙腳離地， 一直到大腿與上半身垂直， 小腿平行於地面， 深呼吸， 保持此姿勢數秒， 隨後雙腿輪流做放下抬起動作， 重複做數次。
3、接下來， 當一腿保持屈膝呈90度抬起的時候， 另一腿往斜上方抬起伸直， 保持此姿勢， 呼吸數次。
Step2
1、坐在地上， 挺直腰背部， 雙腿屈膝， 大小腿之間的夾角儘量大於90度， 雙手往兩側平舉伸直， 吸氣。
2、然後呼氣的同時上半身往左側轉動， 手臂也跟著擺動， 眼睛看著左手指尖。
3、恢復到原位後， 深深吸氣， 往另一側轉動， 兩邊交替重複進行數次。
Step3
1、俯臥在地， 雙腿併攏往身後伸直， 繃緊腿部肌肉， 雙手在胸部兩側屈肘， 下手臂緊貼地面， 保持身體成一直線。
2、吸氣， 同時上半身慢慢向上仰起， 雙手撐直， 一直到骨盆離地。 保持此姿勢數秒後， 恢復到原位， 重複做數次。
