改善身體姿勢。
雖然運動可以解除體內的壓力和疲勞， 平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉酸痛的主因， 長期下來， 身心和健康都受到影響。
趁機消耗脂肪。
如果你想趁午休時消耗一點卡路里， 以下運動就很適合， 在慢跑機上做滿30分鐘的有氧運動， 效果很顯著。 作法：先熱身兩分鐘， 然後輪流做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩衝時間。 快速健步走時， 每一次將健步機的坡度慢慢拉高， 休息時坡度回到零， 來回反復5次。 接下來， 做5分鐘的腹部和背部運動， 5分鐘的伏地挺身， 最後， 以5分鐘的伸展運動緩和體力。
在辦公桌旁鬆口氣。
如果實在太忙走不開， 脫掉鞋子， 嘗試幾個瑜珈動作， 注意力會更集中， 情緒也會緩和不少。 作法：雙腿盤坐， 將雙手往外伸直， 和肩膀一樣高，
跳跳繩， 平衡肌力。
想要保持美好的身材， 最好的方法， 就是持續做這些結合強力的有氧運動和舉重運動， 肯定會讓肌肉更有平衡感， 作法：輪流兩分鐘的快速跳繩減肥， 配合一分鐘的舉重健身器材運動， 要不斷活動， 保持高心跳率， 消耗的卡路里也會比較多。 每一次使用不同的舉重器材， 以確認能運動到不同的身體部位。 這樣輪流做10次， 最後利用腹部運動來鬆口氣， 再淋浴一下， 肯定全身輕鬆！
