每天你都面對著一個充滿了高脂肪食品的世界， 面對美味的誘惑， 你要做出對食品正確的選擇實在是一個很大的挑戰。 值得慶倖的是，
在制定控制飲食計畫的時候， 要開列出大量的可以促進你的身體消耗脂肪的食物。
其中， 肯定要有各種穀物， 還應該包括麥片、燕麥片、爆玉米花和玉米。 當然， 也不能沒有水果， 吃水果既解餓又解饞， 還有利於減肥。 這些水果應該包括蘋果、草莓、橘子、柚子和熟秀了的香蕉。 在你的食譜中， 還應該把綠菜花、菠菜和青豆這樣一些蔬菜包括進去。
你每天必須吃零食，
應該選擇含熱量很低的食品作為零食， 使得你在咀嚼和消化過程中消耗的熱量， 差不多等於或小於從零食中攝入的熱量。 把這樣的零食放在冰箱裡、食品櫃裡， 還可以在上班的時候帶一些。 切成條的西葫蘆就是其中一種， 它既容易保存又容易吃飽， 一杯西葫蘆所含的熱量只有18幹卡。 一杯黃瓜片的味道本來就很不錯， 再加一些香料或者用醋和芥未拌一拌， 味道就更好了。
冰水的作用不能過分誇大。
每天喝冰水應該變成你日常生活習慣的一部分， 如果不喝夠十杯八杯的就不解渴。 記住， 加香料調味的食品能夠説明你提高新陳代謝的速率， 同時也使你更容易堅持節食。
想一想， 通過日常的飲食就可以增加你的美貌。
你的飲食能夠滋養你的容貌和體態。 隨著體重不斷地減輕， 達到並保持在一個最佳值上， 你的身材變苗條了， 你的容貌也會變得越來越好看。
