減肥為何會越減越肥 正確的減肥方法

飲食偏向重口味：

油炸食物在減肥期間是大家公認的天敵， 可是如果只針對油炸食物做飲食控制， 那就不對了!不少減肥朋友的晚餐只吃滷味，

可是滷味的調味料都重得嚇人， 重口味的飲食會使體內新陳代謝變慢， 也會讓體形呈現水腫狀態， 因此建議清淡飲食為主才是上策!

晚餐時間正確嗎：

就坊間的醫學報導顯示晚上8點之後的飲食就是宵夜了喔!因此如果晚餐時間沒有慎重實行， 份量再少恐怕效果也無法令人滿意， 睡前吃東西更是大忌。

單樣食物的節食法：

減肥過程飲食份量減少， 是天經地義不變的真理， 可是如果只靠單樣食物減肥， 不僅會造成內分泌失調， 在恢復正常飲食之後， 即便吃的再少體重又會悄悄回到減肥前的水準， 甚至還會更胖。

運動30分鐘：

運動要達到30分鐘以上才能有消耗脂肪的效果， 可是對於平常就不太運動的人來說，

30分鐘似乎很難做到， 所以在開始運動時請不要給自己壓力， 只要抱著有動就好的心態， 讓運動成為習慣再加長時間， 才是正確的態度。

水是你的好朋友：

水能夠讓皮膚光滑美麗， 促進體內新陳代謝， 可是你依然在想喝飲料時， 選擇含有糖份， 口感較佳的炭酸飲料嗎?筆者曾見過某些人正餐的攝取量只有一般人的1/3， 可是體重卻反而變重， 原因就在於他們的飲料都只喝果汁， 所以想要減肥成功一定要記住， 光喝含糖份的飲料也會發胖是不爭的事實!

迷戀體重器上的數字：

體重器上的數字常常會令減肥的人為之一振或是頹廢喪志!建議減肥期間一個禮拜量一次體重就好!因為人在開始減重時， 體形的變化都會比體重數位的變化來得快，

只要你扎實的努力的減肥， 就算體重沒有改變， 體形也一定有變化。