Step1 反握絲襪
上半身坐直後， 將長筒絲襪折成四折後， 用右手握住絲襪的一頭甩至身後， 左手按自己的柔韌度， 儘量高的握住絲襪的另一端。
Step2 背肌拉伸
拉伸開絲襪， 高抬的右手手臂儘量靠向右耳.重複15次後換左手.這樣的背部拉伸練習， 做的時候舒泰而毫不費力， 卻可以美化整個背部的線條哦!
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