有效的減肥方法， 白領們每天坐著， 有很少的時間能鍛煉身體， 怎樣的方法才適合白領減肥呢， 今天小編給大家介紹一套簡單有效的快速減肥瘦身操， 一起來學習一下吧。
有效的減肥方法 快速瘦身減肥操
簡單瘦身減肥操
1、站立， 雙腿併攏， 上半身保持筆直， 雙手屈肘呈90度在胸前互握成拳頭， 肩膀放鬆， 眼睛看著前方；然後左腿向前屈膝呈90度， 右腿往身後伸直， 踮起腳尖， 同時上半身稍微向前傾， 雙手保持不動。
2、站立， 上半身挺直， 雙腿併攏， 雙手叉在腰部， 眼睛看著前方；然後左腿往左側橫跨出一大步， 右腿屈膝呈90度， 上半身稍微向左前方傾， 重心移到右腳上， 左手往右側伸直， 使其手指碰到右腳趾內側地面， 注意頭不要低下， 腰背部保持繃直；最後換另一側做相同動作。
3、右腿屈膝跪在地上， 腳尖著地， 左腿屈膝， 腳踩地， 左大腿平行於地面， 腰背部繃直，
4、左腿在前屈膝呈90度， 右腿往身後伸展， 腳跟離地， 上半身向前傾出， 雙手握拳， 左手稍微屈肘擺向身後， 右手屈肘向前擺；然後身體向上挺直， 左腿直立的同時右腿向前上方屈膝， 右大腿與地面平行， 且同時右手向後擺， 而左手向前擺。
5、站立， 雙腿張開與肩同寬， 上半身挺直， 雙手在胸前屈肘呈90度， 且互握成拳頭；然後雙腿慢慢屈膝呈90度， 臀部向下沉， 上半身挺直稍微向前傾出， 保持此姿勢片刻， 恢復到原位。
