腰部減肥方法 3步還你S型身材

腰部減肥方法， 腰部的贅肉非常影響身材的美感， 也令人煩惱， 如果想要甩掉身上的贅肉， 就要跟小編學習一套事半功倍的減肥瘦身操， 幫你塑造出最美小蠻腰， 一起學習一下吧。

腰部減肥方法 3步還你S型身材

1、俯臥在地， 腹部下方放置一個小靠枕， 雙手往頭頂方向伸展張開， 雙腿往身後伸展且張開與肩同寬， 收緊腹部， 然後雙腿與雙手同時向上抬起伸展， 保持此姿勢數秒後， 恢復到原位， 重複做10次。

2、俯臥在地， 雙手往頭頂方向伸展且稍微朝兩側張開， 雙腿張開與肩同寬伸展， 然後四肢同時向上抬起伸展， 吸氣， 然後呼氣， 同時上半身微微向上抬起， 隨後身體前後搖擺十次後， 恢復到原位， 放鬆休息一下， 重複做10次。

3、坐在地上， 上半身挺直微微向後傾， 雙手在身後伸展撐在地面上， 雙腿併攏向前伸直， 腳掌繃直；然後左腿往前上方抬起伸直， 同時帶動臀部離地，

以上動作能夠增強上半身的力量， 這樣能夠使腹部肌肉變長， 從而有效改善駝背， 進而塑過程中， 配合呼吸， 使腹部在一緊一松中得到鍛煉， 有利於腹部減肥。