解決胸部下垂的方法 2款啞鈴豐胸挺胸操打造堅挺美乳

乳☆禁☆房下垂的三種形態

1、牛角狀乳☆禁☆房下垂

這種下垂胸型的特點就是，乳☆禁☆頭位於乳☆禁☆房的下線位置，外觀呈牛角形狀，乳☆禁☆房內的乳腺組織表少，不過皮膚彈性還是非常好的！在很多年輕女性身上非常普遍。

2、紡錘狀乳☆禁☆房下垂

乳☆禁☆房外觀酷似紡錘，而且乳暈非常的大，胸部下垂跡象非常明顯，多見於哺乳後的中青年女性身上。

3、三角巾狀乳☆禁☆房下垂

整個乳☆禁☆房都呈扁平狀，就像倒掛在牆壁的三角巾，胸部下垂的很明顯，已經沒有明顯的乳☆禁☆房組織，多見於中老年婦女身上。

啞鈴豐胸挺胸操

伏地挺身

1、俯臥在墊子上，用手和腳尖支撐整個身體；

2、雙手各抓住一個啞鈴，然後慢慢的做俯臥撐動作，將你的身體往地面下壓，做到極限最好；

3、重複動作20次。

啞鈴飛鳥

1、仰臥在板凳上，雙腳觸地，深呼吸5次；

2、雙手各握住一個啞鈴，然後做上下擺臂動作，記住手肘始終處於微彎的狀態；

3、連續多動作20次。