騎自行車腿會變粗嗎 騎自行車瘦腿的方法

騎車腿會變粗嗎

有人認為堅持騎自行車不能瘦腿反而會令腿變的粗壯， 主要有兩方面原因。 一方面是自身屬於肌肉型腿，

正確瘦腿騎車法

有氧騎車法--減肥方法

以中速騎車， 一般要連續騎行30分鐘左右， 同時注意加深呼吸， 對心肺功能的提高很有好處， 對減肥也有特效。

強度型騎車法--加強心血管系統

首先規定好每次的騎行速度， 其次是依據自己的脈搏頻率來控制騎速， 這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統， 是一種很好的減肥方法。

力量型騎車減肥方法--雕塑雙腿

即根據不同的條件用力騎行，

腳心騎車法--按摩穴位

用腳心部位接觸踏板， 可以起到按摩穴位的作用。 具體做法：用一隻腳蹬踩自行車前進， 每次一隻腳蹬車30至50次， 是最有效的減肥方法。