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思維減肥的原理是什麼

關於減肥的一個新觀念是――瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比。 以樂觀的態度看待自己的人, 更容易減肥成功, 並在瘦身之後長期保持良好的形體。

對號入座:打擊四種消極想法

心理學家總結出四種不利於瘦身成功的消極心態, 不妨對號入座。 如果發現自己正和它們談著痛苦的戀愛, 趕快說分手還來得及。

消極思維之一:絕對二分法

用“對”與“錯”, “好”與“壞”這類絕對的詞來定義自己的行為。 一周中有六天嚴格注意食譜, 某一天因老友聚會寬待了肚皮, 立刻後悔不已, 覺得前功盡棄。

消極思維之二:不可能的夢

目標過於遠大, 不切實際, 自己製造挫折打擊自己。 TONY馬上就要結婚, 他決定利用最後兩周時間讓自己火速瘦下去――減掉至少5公斤體重。 顯然, 他的目標給了他太大壓力。

消極思維之三:苛求自己

把自己當對手, 以玩命的心情和自己過不去。 “我永遠不喝可樂了!”“我的食譜中永遠不能有油炸食品!”“永遠不乘電梯到辦公室!”一旦不幸“破戒”, 立刻懊惱不已。 消極思維之四:酸葡萄心理“為什麼他像豬一樣大吃大喝, 身材還像模特(圖庫、文章)一樣?”“ERIC那麼愛吃夜宵, 怎麼一點不胖?”一會不平, 一會“悲憤”, 抱怨“為什麼只有我瘦不下去”, 自我打擊。

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