減肥成功最根本的原因在於你如何讓你的身體燃燒掉更多的熱量， 這樣， 無論你用什麼方法來減肥， 效果都是可以的。
1、端坐：在看電視的時候習慣保持身體挺直。
2、別忘乳製品：研究人員認為低脂乳製品可抑制脂肪堆積。
3、睡眠充足：少於4小時的睡眠可減緩新陳代謝速度。 專家建議睡眠時間應該為7小時到9小時。
4、動手做家務：洗碗碟、使用吸塵器清潔或者做飯， 做這些家務對我們來說是一件奢侈的事， 但是， 動手做一些家務會消耗很多能量， 這是常識。
5、佩戴步程計：佩戴的目的是要做到每週比上周多走幾步。 不要小看這幾步， 積少成多。
6、少吃多餐：營養學家發現， 對大多數人來說， 與攝入同樣熱量的一天三餐相比， 少吃多餐身體消化食物所需的能量更多。
7、快步走：每天快步走，
8、笑口常開：每天笑10到15分鐘會燃燒多達50卡熱量。
9、吃早餐：你給身體傳遞一個不餓的信號， 它就開始燃燒脂肪， 即使在做日常活動的時候。 健身專家建議早餐吃煎蛋或者麥片， 外加水果。
10、定時活動：設定電腦計時器， 每小時的最後5分鐘起身活動活動筋骨。
12、不怕麻煩：上班期間選擇更遠的路去衛生間， 或者故意上樓上衛生間。
13、多動：一項研究顯示， 如果不停地動來動去， 你每天比那些保持靜態的人多燃燒350卡熱量。 雖然愛動可能與性格有關， 但是喜靜不喜動的人可以模仿：叩腳、踱步或者在椅子上動來動去。
14、儘量多穿平底鞋：如果是你一名白領， 一般不會穿著運動鞋上下班， 但有一個折衷的辦法。
15、晚飯不要太晚：吃得太晚會影響睡眠， 而且可能會讓你跳過早餐， 這對你的新陳代謝不利。
16、挺胸：挺拔的身姿不僅讓你看起來更高更顯瘦， 而且能鍛煉你的腹部肌肉。
17、多喝水：脫水會讓人們的代謝率降低。 德國一項研究顯示， 多喝水可導致新陳代謝率增加約30%。 最好每天喝8杯水。
18、少吃糖：糖會讓身體分泌胰島素， 胰島素會把糖轉化為細胞能量或者轉化為脂肪。
19、下蹲：蹲下從地板上撿東西時， 保持背部挺直， 膝部而不是腰部彎曲。 這有助於保護你的後背和強化腿部力量。
20、嚼口香糖：嚼口香糖可燃燒少許熱量， 它能阻止你閑來無事吃東西， 尤其是在做飯的時候。
21、睡眠要好：美國賓夕法尼亞大學的一項研究顯示， 睡眠不好會導致人們選擇營養少的食品。 另一項研究顯示， 睡眠缺乏的人們活動少。
22、邊走邊說：打電話時不要靜坐不動， 戴上耳機， 邊走邊打。
23、左右交替：不管是肩扛袋子還是膝上抱小孩都要每隔5分鐘左右換一下， 可運動更多肌肉。
24、聽快歌：應和節拍迫使你保持有利脂肪燃燒的步態， 尤其是走路或者爬樓梯的時候。
25、自己做飯：自己做飯會更健康， 做飯和洗餐具， 你會比坐在那裡等待上菜多站半小時。
26、堅持約會：加拿大麥克馬斯特大學的一項研究顯示， 與和女同伴一同用餐相比， 和男士(非長期伴侶)約會的時候， 女人經常會點低熱量的食品。
27、避免在辦公桌上吃飯：如果必須在辦公室吃飯，
28、經常帶點零食：隨身攜帶堅果、低熱量的巧克力或者一塊水果。 時不時吃點東西會讓你的新陳代謝旺盛起來， 可降低你成為自動售貨機受害者的概率。
29、穿高跟鞋：穿平底鞋是為了加快走路的速度， 而每隔一段時間， 穿一穿高跟鞋， 則有助於鍛煉腿部肌肉。
30、放鬆：壓力會導致身體釋放皮質甾醇， 它能讓更多熱量轉化為脂肪， 尤其是腹部脂肪。
