晚餐怎麼吃減肥效果最好 小編教你四個減肥小妙招

晚餐怎麼吃減肥效果最好

晚飯時間可以提前一點

晚餐最好是在6-7點之間就餐， 假如你還在途中， 那麼這個時候可以先吃點能量不高的水果，

因為水果裡面的維生素和纖維能緩解饑餓感， 維持血糖。 或者喝一杯牛奶， 不僅能讓抑制你的食欲， 而且還能補充水身體的蛋白質， 對於減肥非常有效。

晚餐怎麼吃減肥效果最好

主食要吃

晚上不一定要吃米飯， 你可以用南瓜或者土豆來代替主食，

土豆最好是蒸煮吃， 油炸或者清炒熱量都會變得很高。 如果你是個很愛吃米飯的人， 我在這裡教你一個訣竅， 就是吃個半碗米飯， 完後再吃一些紫薯或者南瓜來代替， 這樣不僅營養豐富， 有助減肥， 而且會讓你有充足的飽腹感哦！

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晚餐要有涼拌菜

到了夏季， 你的晚餐裡面最好有些涼拌菜， 比如涼拌黃瓜或者黑木耳， 既可以排毒養顏又可以降低血脂；熱量都很低， 而且涼拌的時候可以放一點橄欖油， 不僅可口， 而且大大降低了熱量哦！

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晚餐可以有湯

小編極力推薦紫菜雞蛋番茄湯。 做法是相當的簡單， 而且營養超級豐富， 紫菜的礦物質含量很高， 雞蛋中有蛋白質， 對於減肥和美膚都有很好的效果， 番茄是美白的好食品， 夏天怕曬黑的女士可要多吃， 能量超低， 是美眉們減肥的好食物。