1、水
我的習慣是在吃飯前會喝很多的水， 或者吃些雞胸肉之類的食物， 因為這些食物都會比較有飽足感， 這樣吃正餐的時候你就不用擔心吃的過多的問題了。
2、細嚼慢嚥
減肥更加需要學會享受美食， 每一口食物都要充分咀嚼， 好好品嘗它的味道， 只要你能堅持做到這一點， 保證你就能輕鬆瘦下來， 因為充分咀嚼能增添飽足感， 這樣你就不會吃過多的東西了。
3、避免重口味
什麼叫重口味的食物， 凡是偏辣、偏甜、偏鹹的食物都會讓你胃口大開， 這些食物能刺激的你的味覺， 讓你食欲大增， 增加暴飲暴食的風險， 但是， 現實生活中要避開這類食物， 真的很難， 所以要有非常頑強的意志力。
4、進食順序
發胖的很贊重要原因就是血糖上升， 為了避免這種情況， 你最好先吃蔬菜， 然後再吃蛋白質， 最後吃主食， 這匯總吃飯順序能有效阻止身體胰島素的產生， 讓你吃著也能變瘦。
