簡易居家減肥操 輕輕鬆松瘦成小蠻腰

居家瘦腰減肥操

1.站立， 舉起雙臂至頭部上方， 然後雙手手掌相貼。 左右擺動身體， 這時候腹部收緊， 腿部不能彎曲， 雙腿也要挺直。

2.原地站立， 向前伸直抬起雙臂至與肩同高， 手掌相貼。 把注意力集中腹部， 雙臂擺動到身體一側， 慢慢旋轉。 注意旋轉的時候要慢慢吐氣， 當轉回到原來正面的位置時再吸氣。 反方向同樣動作練習30秒。

3.原地站立， 雙手掌依然相貼， 抬起手臂到身體斜上方位置， 接著慢慢下降手臂。 反方向做同樣動作。 注意要調整好呼吸， 手臂在上升和下降的時候都要伸直。

溫馨提示：

在練習這套動作時一定要調整好呼吸， 這樣有利於保持節奏。 無論是在早上、午後還是晚上都適合練習這套減肥健身操， 特別是午後時練習， 能防止脂肪積聚， 讓脂肪始終處於燃燒的狀態， 並且能消除困意， 有助於改善精神狀態。