冬天是容易長脂肪的時候， 那麼冬天怎樣減肥最快最有效又不反彈呢?下面養生之道網為您介紹冬天怎樣減肥最快最有效又不反彈，
冬天怎樣減肥最快最有效?
1、大笑減肥法
美國研究人員將90名志願者安排在一個特製的房間裡， 這個房間可以檢測出人們消耗的氧氣量和呼吸排放出的二氧化碳量， 是測量人體能量消耗情況的最好辦法。
要求志願者們不要說話， 也不要走動， 只能坐在椅子上看電視。 最初給志願者們看一些非常無聊的風光片。 在此期間， 測量了他們在休息狀態下的新陳代謝率。 此後給他們播放喜劇， 同時檢測了心率、呼吸狀態等， 並與休息狀態下的資料進行比較。 結果發現， 在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量。
大笑除了能使人心情變得舒暢外， 還可以起到健身的效果。 經過國外科學家的研究，
聽笑話是最簡單的讓人發笑方式， 無論是在路上、車上， 還是幹家務的時候， 只需要一個收音機或是MP3就可操作。
雖然喜劇片中主人公的語言和動作誇張， 不合情理， 但是不用去考慮那麼多， 只要融入其中大笑就可以了。 在看喜劇片的時候， 如果你不想讓微笑減肥法前功盡棄的話， 最好不要吃東西喝飲料。
2、飲食減肥法
要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。
小心食物的熱量，
適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
①黃瓜雞蛋法
每天用黃瓜和雞蛋代替一日三餐， 堅持吃一個星期， 是很好的刮油方法， 因為黃瓜中含有豐富的膠質和果酸以及生物活性酶， 能有效促進機體的新陳代謝， 清熱利尿、預防便秘， 同時還能有效抑制糖類物質轉化為脂肪， 起到很好的瘦身效果。
②喝水減肥法
在每餐進食之前都喝一杯白開水， 或者是蜂蜜水， 都是可以加速腸胃的蠕動， 有效清除身體中的垃圾， 讓廢棄物排除體外， 還能大大減少小肚子的出現機率，
3、吃溫熱的食物
寒冷的冬天很多人都喜歡吃火鍋， 那是因為， 溫熱的食物不能能夠暖胃， 還能提高體溫， 促進新陳代謝。 但是吃火鍋容易上火更加是高熱量的飲食， 不提倡。 這裡說的溫熱食物是指食物的屬性。 比如辣椒就是溫熱的食物。 做菜的時候不妨放一些辣椒， 有助於減肥哦。
4、利用垃圾時間
看籃球的女生都知道什麼是垃圾時間。 其實生活中也存在著很多垃圾時間。 比如中午吃完飯到睡午覺的這段時間， 晚上吃完飯看電視的時間等等。 這些時間， 不妨來個散步或者站立動一動， 可以避免脂肪堆積。
5、勤洗澡
對於南方的孩子每天洗澡是必須的。 但是北方很多人因為冬天太冷而不願洗澡。
