減肥粥一:紅棗小米粥
小米要是黃色的， 並且還有美顏美容的效果， 這可是個兩全其美的辦法， 既可以減肥還可以美容， 何樂而不為呢。
減肥粥二:雞蛋菠菜粥
冬季由於氣溫低， 人體特別容易感到寒冷， 然後呢雞蛋裡的蛋白質可以增強人的飽腹感， 讓我們不容易感覺饑餓， 防止暴飲暴食。 同時， 補充雞蛋、菠菜等優質蛋白質可以提高人體免疫。 雞蛋需要選優質的， 菠菜也要是優質無肉蛋白質， 菠菜可腸導便、它含有大量的植物粗纖維， 具有促進腸道蠕動的作用， 利於排便， 且能促進胰腺分泌。
減肥粥三:胡蘿蔔牛肉粥
牛肉是個不錯的選擇， 宜進補， 有消腫的作用。 並且牛肉是蛋白質最多、熱量也少。 將胡蘿蔔1～2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲， 沸水稍微煮過後， 用蔥花、薑末等佐料炒後待用， 牛肉切細絲加鹽醃制。 先把粥煮稠， 加牛肉和胡蘿蔔絲， 煮出來的粥顏色很鮮豔， 同時還美味。
第四:薑蔥雞肉粥
雞肉是典型的高蛋白、低脂肪的白肉類， 適宜在冬季減肥期間食用。
薑蔥切絲， 雞肉切絲， 最好加少許白酒醃制， 味道更香， 醃制， 同樣先煮好白粥， 加雞肉煮15分鐘， 加切好的薑蔥絲， 薑蔥可以暖胃暖身， 雞肉去皮後的能量也很低， 是冬天減肥的一道好粥。
