剛剛立冬， 很多女性都開始困惱這個冬季怎樣度過， 因為冬季很容易長胖， 很多女性為這個問題問題很是困惱， 下面為大家分析幾款減肥食譜， 讓你吃也吃不胖。
讓你吃不胖的美味減肥食譜
花生紫米紅豆粥
材料:花生， 紫米， 紅豆， 山藥
做法：
1、把花生、紫米、紅豆提前一夜使用清水浸泡。
2、山藥直接削皮， 切成塊狀備用。
3、鍋中加入適量清水， 直接煮沸， 放入所有的材料， 繼續使用小火慢慢煮。
4、等到豆子和山藥都快要煮爛的時候， 根據個人口味可以加入一些適量紅糖均勻攪拌即可。
番茄木耳湯
材料:番茄320克、木耳(幹)13克、豆腐(南)100克、薑3克、鹽2克、胡椒粉2克
做法：
1、番茄清洗乾淨， 直接且成塊狀;木耳世界使用溫水泡發， 去蒂手撕成片狀， 放入沸水中煮五分鐘， 然後繼續打撈出來。
2、豆腐清洗乾淨， 直接切成顆粒狀， 放入沸水中繼續煮2分鐘後打撈出來。
3、 鍋中放入適量的植物油， 放入蔥薑爆香， 加入番茄迅速翻炒， 倒入準備好的上湯4杯煮開，
4、下入木耳和嫩板豆腐繼續煮10分鐘左右， 最後調味即可。
黃瓜炒雞肉絲
材料：黃瓜一條、雞胸肉100克
做法：
1、黃瓜清洗乾淨， 切成薄片;蒜直接剁成蒜蓉;雞肉清洗乾淨切成細條， 在雞肉條上抹上鹽和料酒醃制一下;
2、鍋中放入少許植物油， 直接加熱， 放入雞肉、生抽和糖迅速翻炒， 倒入少許清水繼續煮開， 關火手收汁;
4、黃瓜片直接鋪在盤子上， 把炒好的雞肉直接澆在黃瓜片上。
馬鈴薯煮肉片
材料: 主料：牛肉(後腿)40克、土豆(黃皮)80克、洋蔥(白皮)15克、胡蘿蔔10克、青豆10克、沙拉油8克、白砂糖3克、醬油2克。
做法：
1、牛肉清洗乾淨， 直接切成薄片備用;
2、馬鈴薯、洋蔥、胡蘿清洗乾淨都直接切成塊狀， 放入冷水中浸泡幾分鐘後再打撈出來。
3、熱油鍋， 放入準備的牛肉迅速翻炒， 依次放入馬鈴薯、洋蔥、胡蘿蔔迅速翻炒即可。
這幾款吃不胖的美味減肥食譜，
