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辦公室男白領要如何遠離肥胖

辦公室白領男性尤其面臨發胖的危險。 原因如下:

1.長時間久坐辦公, 由於工作緊張而缺乏運動;

2.心情抑鬱, 有時從食物或酒精中尋求安慰;

3.體重和你所承受的壓力會形成惡性循環:一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重, 於是更易受壓力的影響;

4.有人認為“心寬體胖”:從心理學的角度來講, 這也就是為什麼大多數婚後男性迅速發胖的原因之一;

5.一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞, 隨著年齡的增長, 這些細胞就會重一些。 因此, 幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。

儘管男性不崇尚“骨感美”, 但日漸發福也並不是一件好事, 至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。 男性易發胖的部位和女性不同, “啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。 但是, 啤酒肚並不是不可避免的, 去掉它你會更好看, 精力會更充沛, 也會更長壽。

因此, 你無論你從事什麼工作, 你仍然會有消耗熱量的辦法。 其實, 日常生活中鍛煉的機會到處都有, 舉例如下:

1.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法;

2.你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位, 把車放得遠一點, 你可以享受散步的樂趣;

3.走進大樓, 不要乘電梯, 自己爬上樓去;

4.休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,

因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

科學證明, 減肥是全身性的, 不可能只減掉某一部分, 而其他部分保持不變。 所以減肥不能心急。

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