節食減肥有用嗎 四個方法有效控制食欲輕鬆瘦

節食減肥有用嗎

1、多喝點水

回想下自己每天喝了多少水呢？研究發現每天喝水不到一杯的女性比每天喝7杯水的女性要將近多攝入200卡的食物，

飯前養成喝2杯水的習慣， 不僅能快速消除你的食欲， 接下來你也會自然少攝入100卡的熱量哦！

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2、按時吃飯

老媽天天囑咐的按時吃飯不是沒有道理的， 一天三餐規律能有效調節食欲， 早餐應該在起床後的一個小時內吃掉，

而且兩餐之間至少間隔4個小時， 每餐食物保持營養健康的狀態， 包括果蔬、瘦肉蛋白、植物油脂和少量澱粉等.

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3、睡眠充足

現代人特別是上班族大多睡眠不足， 這是誘發肥胖的最重要一個原因之一， 睡的太少會直接導致過量飲食和體重的增加，

一般睡眠充足者會減少碳水化合物的攝取， 非常有益於減肥。

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4、心平氣和

女性一般壓力大的時候， 都會通過吃來尋求安慰， 所以壓力成為現代女性過量飲食的很重要一個原因， 專家們發現， 和心態平和的人想必，

壓力大者會更容易喜歡吃高熱量的食物， 這也是為什麼女性大多喜歡吃甜食的主要原因， 特別是到了晚上， 往往食欲會特別大。