不花錢不節食的四大快速減肥方法 讓你一周暴瘦10斤

不花錢不節食的四大快速減肥方法

步行

必享瘦部位：腿部、腰部

身邊一個外表年紀比實際年紀年輕十五歲的達人親身授教：保持年輕苗條的身材和旺盛的精力，

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爬樓梯

必享瘦部位：大小腿、臀部

在高層寫字樓裡辦公的MM們， 爭取上班早點到公司， 避開乘電梯的習慣， 擠出多一點時間改走樓梯吧！上樓梯的速度不必過快， 當一隻腳邁上階梯時， 大小腿有意識地向地面著力， 另一隻腿離開地面時有意識地登地， 堅持此動作， 能有效燃燒大小腿部的脂肪， 並緊實臀部的肌肉。

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原地跑

必享瘦部位：緊實大腿內側肌肉

窮MM想必沒有那個經濟實力泡健 房， 更沒有大把的時間消耗在跑步機上， 所以， 另一個快速有氧運動就是原地跑。 工作中避免久坐不動， 間隔一兩個小時的坐姿， 就可以站起來進行原地跑運動， 每次跑15分鐘， 能有效緊實大腿內側肌肉。

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瑜伽

必享瘦部位：全身

瑜伽發源於古老的印度國， 每週堅持練習瑜伽動作3—4次， 每次不少於30分鐘， 對全身的柔韌性和靈活性都具有良好的效果， 並且有利於強健肌肉， 保持形體苗條。