無氧運動是什麼?很多人對於這無氧運動瞭解得並不是很清楚, 這無氧運動對於減肥的效果怎麼樣呢?怎麼樣減肥效果最好呢?接下來就一起來看看這詳細介紹。
什麼是無氧運動?
‘什麼是無氧運動
無氧運動是相對於有氧運動來說的, 是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。 有氧或無氧, 主要是根據運動時人體內物質代謝的方式來區分。 在進行有氧運動時, 人體採用的是有氧分解的代謝方式。 運動過程中, 人體處於氧氣充足的環境, 消耗糖、脂肪、氨基酸產生能量供給機體需要。 而在進行無氧運動時, 主要消耗糖類來供能, 而非脂肪和蛋白質。 從運動特點來看, 有氧運動的強度較低, 有節湊, 可持續的時間較長;而無氧運動的強度較大, 可持續的時間並不長, 而且容易使得肌肉疲勞酸痛。
無氧運動能減肥嗎?
無氧運動能減肥嗎
很多運動減肥方法都推薦有氧運動減肥, 認為有氧運動能夠燃燒更多的脂肪。 那麼是不是無氧運動就不能減肥了呢?當然不是。 無氧運動一樣減肥, 只是其減肥方法與有氧運動有所不同。 運動會消耗熱量, 一般來說運動強度越大, 消耗的熱量越多。
無氧運動的減肥作用主要是發生在運動後, 運動過程中, 無氧運動消耗的脂肪少於有氧運動, 但是在運動結束後, 無氧運動還會持續消耗熱量, 其消耗能量比有氧運動停止以後多很多。 另外, 無氧運動對肌肉鍛煉多, 可以增加肌肉組織。
有氧運動和無氧運動更減肥
有氧運動和無氧運動更減肥
僅僅做有氧運動或無氧運動減肥的效率都不高, 最有效的減肥運動是進行高強度間歇迴圈訓練。
無氧運動也是有很多的, 這無氧運動的減肥效果還是不錯的, 不過這減肥並不是一朝一夕的事, 需要大家慢慢的去堅持, 時間長了這效果自然會出現。