天氣漸漸轉涼，
沒有什麼比泡澡更舒服了！備好沐浴用品、點上一盞香氛蠟燭，
居家也能做SPA，
將身體大掃除一番，
以放鬆的心情迎接冬天的到來吧！
秋天是最適合保養的季節，
因為一旦酷寒的冬天來到，
肌膚的抵抗力也會跟著降低，
趁著涼秋先將肌膚調整到最佳狀態，
才有足夠的本錢迎接冬季。
愛美女性在秋季開始密集抗老、保濕、甚至連美白仍持續進行，
當臉部已經做到全套保養，
Point 1 首重全身去角質，
回復白淨光滑肌
臺灣資生堂Qi SPA教育老師洪慧玲表示， 夏季的戶外活動多， 加上夏季氣溫高， 因此肌膚的出汗量和出油量也跟著提高， 造成肌膚角質過度堆積；因此， 秋季的居家SPA， 首重全身去角質。
由於身體肌膚不像臉部肌膚那麼敏感脆弱， 因此身體去角質產品大多為磨砂類， 若肌膚無法承受磨砂的刺激， 則可選擇凝膠產品。 一般肌膚約一週一次全身去角質即可， 但若是特殊膚質如毛囊角化症，
在去角質時，
可以搭配按摩，
將去角質產品塗抹於手掌、緊貼身體肌膚，
以畫圓方式慢慢磨擦肌膚，
由於磨砂顆粒已足以將角質剝離代謝，
因此不需太用力，
以免傷了肌膚。
洪慧玲建議，
可加強手背和腳掌，
因為這是最容易暴露在外的部位，
加強去角質可讓手背和腳背的肌膚更為細緻白皙；最粗糙的關節部位如手肘和膝蓋，
角質累積也多。
而最容易被忽略的則是後背中心，
後背中心的皮脂分泌較旺盛，
可以刷背工具輔助，
去除多餘角質，
Point 2 秋日泡澡，
改善末梢神經迴圈不佳
雖然還不到冬天， 但血液迴圈不佳的人， 在秋天已經逐漸感覺到手腳容易冰冷， 泡澡可以加強血液迴圈， 尤其對手腳的末梢神經最有幫助。
兩階段式泡澡 冷熱交替促進血液迴圈
將泡澡分成兩階段，先泡10分鐘讓全身氣血通暢之後，可休息10分鐘，接著再泡15分鐘；洪慧玲表示，藉由冷熱交替，對血液迴圈更有幫助。另外，將具有特殊功效如舒緩、鎮定、安神的精油滴入水中，藉著水氣的蒸發帶動精油的香氣，也能讓身心靈獲得全面的放鬆。
Point 3 居家按摩，簡單不費力
從學生、上班族到家庭主婦，生活在現代每個人身上或多或少都背負著壓力，心理的壓力會轉移到身體，按摩，是舒緩身體壓力的最佳方式，如果撥不出時間上按摩院，每天5分鐘的居家按摩，也能達到放鬆的效果。
按壓穴點、輕拍肌肉
雙手是最棒的按摩工具，藉由手的觸碰，可以感覺到肌膚的質感以及肌肉緊張的程度。洪慧玲表示，最簡易的居家按摩，便是按壓穴點或是輕輕拍打緊繃的肌肉，簡單又不費力，背部是承受壓力最多的部位，可以多加強背部按摩，每個部位只要拍打2到3分鐘，就能讓緊繃的肌肉更為舒展。
Point 4 身體分區保養，肌膚更潤澤
臉部保養品項區分完整，特別脆弱的眼部和唇部，都有專屬的保養品，事實上，身體的範圍更大，也更需要分區保養。洪慧玲建議，一般而言，容易暴露在外的手和腳特別乾燥，因此可以選擇油脂成分較多的產品，潤澤效果較持久，身體則可選擇乳液或乳霜。
塗抹身體保養品的時間點也很重要，沐浴完的肌膚角質層含水量最高，這時的角質層柔軟、吸收力最佳，因此沐浴完將多餘水分擦乾後，就應趕緊擦上身體保養品，另外，在睡前也別忘了手腳的特別護理。
兩階段式泡澡 冷熱交替促進血液迴圈
將泡澡分成兩階段，先泡10分鐘讓全身氣血通暢之後，可休息10分鐘，接著再泡15分鐘；洪慧玲表示，藉由冷熱交替，對血液迴圈更有幫助。另外，將具有特殊功效如舒緩、鎮定、安神的精油滴入水中，藉著水氣的蒸發帶動精油的香氣，也能讓身心靈獲得全面的放鬆。
Point 3 居家按摩，簡單不費力
從學生、上班族到家庭主婦，生活在現代每個人身上或多或少都背負著壓力，心理的壓力會轉移到身體，按摩，是舒緩身體壓力的最佳方式，如果撥不出時間上按摩院，每天5分鐘的居家按摩，也能達到放鬆的效果。
按壓穴點、輕拍肌肉
雙手是最棒的按摩工具，藉由手的觸碰，可以感覺到肌膚的質感以及肌肉緊張的程度。洪慧玲表示，最簡易的居家按摩，便是按壓穴點或是輕輕拍打緊繃的肌肉，簡單又不費力，背部是承受壓力最多的部位，可以多加強背部按摩，每個部位只要拍打2到3分鐘，就能讓緊繃的肌肉更為舒展。
Point 4 身體分區保養，肌膚更潤澤
臉部保養品項區分完整，特別脆弱的眼部和唇部，都有專屬的保養品，事實上，身體的範圍更大，也更需要分區保養。洪慧玲建議，一般而言，容易暴露在外的手和腳特別乾燥，因此可以選擇油脂成分較多的產品，潤澤效果較持久，身體則可選擇乳液或乳霜。
塗抹身體保養品的時間點也很重要，沐浴完的肌膚角質層含水量最高，這時的角質層柔軟、吸收力最佳，因此沐浴完將多餘水分擦乾後，就應趕緊擦上身體保養品，另外，在睡前也別忘了手腳的特別護理。
