一、飲食調控
遠離油炸高熱量食物，
少攝取鹽分；檸檬是很好的減脂水果，
食用時不加糖，
能消除體內雜物，
起到排毒作用；多攝取維生素及纖維含量高的食物，
二、特別呵護
腿部肌膚也需要日常呵護保養， 清洗、調理、營養三管齊下。 趁沐浴時進行腿部大清理， 一周兩次為佳， 磨砂膏塗在腿上， 用洗澡巾以小圓圈方式按摩， 膝蓋、腳踝處多做幾次， 再用清水沖洗乾淨， 刺激細胞更新生長；泡在溫水裡， 輕輕擦、揉、拍打腿部肌肉；沐浴後， 擦乾身體， 將乳液或芳香植物精油塗在腿部肌膚上， 用手掌輕揉， 以防皺紋， 改善粗糙肌膚， 補充營養。
三、按摩健美
體重合適而腿部脂肪較多的女性， 可購買具減脂、緊膚功能的產品， 配合按摩， 達到健美雙腿的目的。 目前新推出的纖體產品， 在減去多餘脂肪的同時， 又能保持身體健康，
具體按摩方法如下:
沐浴後， 在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部， 塗上纖體霜或美體霜， 以打小圓圈的按摩動作進行按壓， 螺旋狀由下往上推進， 用點力度， 尤其腿部兩側及小腿肚， 重點按摩， 可以促進脂肪分解， 令身體毒素、廢物及時排除體外， 避免鬆弛浮腫現象以及橘皮組織產生。 如果怕麻煩， 可直接去美體健身中心接受推脂美體按摩， 享受美容師的關照。
四、美腿運動
合理正確的運動對健美腿部也很有效，
如步行、跳繩、游泳、慢跑、跳健美操等運動，
可以幫助腿部肌肉變得結實有彈性，
其中最有效的是游泳，
運動全身肌肉尤其是雙腿，
對改善雙腿曲線特別有效。
如果時間條件有限，
在辦公室或家中也可進行美腿運動，
下面就教你幾招美腿操:
1、坐在椅子上，
單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。
小腿肌肉繃緊，
單腳進行10-20次，
2、握住椅把或桌角， 進行腳踝伸直運動。 對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果， 預防皮下脂肪堆積。 反復練習10-20次。
3、仰臥， 雙腳完成蹬自行車的動作， 越快越好， 鍛煉大腿和臀部肌肉。
4、仰臥， 雙腳彎曲貼近胸部， 再向上伸直， 與身體垂直。 反復進行。
5、坐在椅子上， 雙腿伸直， 然後抬起， 越高越好， 儘量保持數秒鐘。
如果想要糾正不美的腿型如O型、X型， 等等， 可到專業機構參加訓練， 配合糾正。
五、意念美腿
芭蕾舞演員沈培藝曾談到過美腿心得:意念美腿？每日在心中念叨“我的腿又瘦了一點”， 長期堅持， 葆有美腿。 你也可以嘗試喲。
